Pojďme si spolu připravit jedno dokonalé Kokosové pokušení. Tento recept je ideální na ráno, když se honíme do práce. My ho děláme i jako rychlý dezert pro návštěvu. Stačí ho dát do hezké misky či sklenice a dokonalé pokušení je na světě.
Zpět
15 minút
2
Potřebujeme
- 80g Ovesné celozrnné vločky
- 120g Mražené maliny
- 250ml Kokosový rostlinný nápoj v krabici (např. Alpro)
- 70g Bílý skyr
- 40g Med květový
- 20g Kokosový cukr
- 30g Strouhaný kokos
- 30g Hořká čokoláda 70%
Další oblíbené recepty
Maliny, čokoláda a kokos: Toto je dokonalé kokosové pokušení
15 minút
2
Potřebujeme
- 80g Ovesné celozrnné vločky
- 120g Mražené maliny
- 250ml Kokosový rostlinný nápoj v krabici (např. Alpro)
- 70g Bílý skyr
- 40g Med květový
- 20g Kokosový cukr
- 30g Strouhaný kokos
- 30g Hořká čokoláda 70%
Postup:
- Do hrnce si nalijeme kokosové mléko, do kterého přidáme ovesné vločky a pořádně promícháme. Vaříme, až nám kaše zhoustne. Pořádně míchej, ať máš krásné bicepsy. Vločky po chvilce odstavíme ze sporáku a necháme je vychladnout.
- Na pánvičku si dáme kokosový cukr, na kterém skaramelizujeme maliny. Pokud nejsi fanouškem malin, můžeš zvolit jiné mražené ovoce. Například mango nebo višně. Jen prosím nekupuj mražený hrášek. Ten se moc do tohoto receptu nehodí.
- Ovesné vločky smícháme s tvarohem a medem. Hotovou kaši si dáme do skleniček, přelijeme ji karamelizovaným ovocem, posypeme strouhanou čokoládou a poprášíme kokosem.
Nutriční hodnoty na porci
| Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina | Kalorie |
|---|---|---|---|---|
| 13 g | 66 g | 20 g | 6 g | 506 kcal |
Další oblíbené recepty
Ikea kuličky s brambory a brusinkovým džemem
Nadýchaný rychlý knedlík ze špaldové mouky a tvarohu
Rychlý chia pudink ze skyru, kokosu a malin
Hustá hrachová polévka se zeleninou
Krémové cuketové rizoto s kuřecím masem
Mgr. Dávid Takáč, Bc.
nutričný terapeut
Bc. Veronika Takáčová
trénerka
Schudni s DaVe s. r. o.
Sídlo: Košická
1755/34
903 01
Senec
IČO: 53886445
DIČ: 2121516870
IČ DPH:
SK2121516870