S diastázou se netrápí jen ženy po porodu, ale také muži, obézní lidé či dokonce děti. Diastázu si můžete představit jako rozestoupení břišních svalů v místě středové vazivové linie břicha. Tato vazivo se odborně nazývá linea alba. I když diastáza zpočátku nebolí, časem přijdou potíže a později se přidají i bolesti.

Diagnostika je klíčová

Když jsou přímé břišní svaly roztaženy do stran, vzniká v břiše místo, které není chráněno svalstvem. Pokud je mezera mezi břišními svaly větší než dva centimetry, může jít o diastázu. Odborníci ji dokáží odhalit pouze za pomoci dotyku. Využívají také ultrazvuk či magnetickou rezonanci.

Tip Schudni s DaVe: Udělejte si domácí test. Lehněte si na podložku, zvedněte nohy nad hlavu a podívejte se na kolena. V případě, že nad pupkem se objeví stříška, může jít o diastázu. Ruku si dejte nad pupík a toto místo prohmatejte, zda se vám prsty nepotopí dovnitř. 

Mezi nejčastější projevy diastázy patří: bolesti páteře a pánve, poruchy trávení, inkontinence, vystouplé břicho či poruchy menstruace. Člověk, který trpí diastázou, aktivuje především povrchové svaly a hluboké svalstvo mu postupně ochabuje.

Po těhotenství přijde diastáza

Zatímco u některých žen se po porodu svaly vrátí na původní místo, mnohé ženy se setkají s diastázou. Jak se dítě vyvíjí v těle, tak břišní svaly se u budoucích matek postupně rozšiřují. Pokud vazivo není dostatečně pevné, tak se přetrhne a svaly se oddělí. Průzkumy ukazují, že diastázou po porodu trpí až 70 % žen. Příčin může být hned více, od hormonálních změn, přes velikost dítěte až po množství plodové vody. Svůj podíl na tom má v případě císařského řezu také to, jak byla provedena.

Faktem je, že na diastázu má vliv i genetika a to, zda žena před těhotenstvím cvičila. Čím je budoucí matka starší, tím více její svaly přirozeně oslabují. „Dobrou zprávou je, že ženy mohou začít s léčbou prakticky kdykoli, nemusí to být ihned po porodu. Avšak čím dříve k tomu dojde, tím lépe. Hrozí totiž, že neléčená diastáza přejde do kýly a pak se už nevyhnete skalpelu,“ vysvětluje trenér Schudni s DaVe Feri Báčik.

cvičení jako lék

Jak jsme již naznačili, diastáza vzniká především po těhotenství. Rizikoví jsou také lidé, kteří nárazově přibrali, nebo ti, kteří mají nesprávnou techniku při cvičení. „Diastáza vznikne také u lidí, kteří mají málo pohybu, často sedí nebo naopak, sportují, ale nevědí správně dýchat a zdvihat váhy,“ upřesňuje trenér Feri. To znamená, že i lidé, kteří vypadají na první pohled úplně fit a mají vyrysované tělo, mohou mít diastázu. 

Připravili jsme si pro tebe cvičení na diastázu s fyzioterapeutkou Andy. Tento úvodní trénink je prvním ze šesti, které vám pomohou zvládnout správnou techniku cvičení na posílení svalů, zlepšení vašeho zdraví v oblasti břišního svalstva a pánevního dna.


Podstatné je při cvičení správné dýchání bránicí a aktivace pánevního dna. Český ústav preventivního a sportovního lékařství říká, že hlavním cílem cvičení je posílit šikmé břišní svaly. Pozor si třeba dávat také při zvedání těžkých předmětů či při kýchání a kašli bez podpory břišní stěny. 

Tip Schudni s Dave: Vynechejte během cvičení planky, sklapovačky či klasické břišní cviky, které vyvíjejí tlak na lineu albu a diastáza se ještě více zhorší.

Odborníci nabízejí dvě možnosti léčby: 

• invazivní - jde o operaci, kde dojde k sešití přímých břišních svalů a odstranění přebytečné kůže. Po operaci následuje rehabilitace, aby se dostavil žádoucí efekt.
• neinvazivní - jde o rehabilitace a pravidelná cvičení, která jsou zaměřena na břišní svaly. V případě, že nedojde k viditelným změnám, přijde na řadu operace.