Ako po svátcích odlehčit jídelníček bez pocitu, že jsi na dietě

Zapomeň na drastická omezování, která stejně nevydržíš. Tajemství úspěchu našich dejvaček je v tom, že nahrazujeme nezdravé suroviny jejich lepšími a výživnějšími alternativami. Hubnout se dá i u milovaných jídel, když víš, jak na to.

Většina žen po svátcích „nasadí bič“ – vyřadí sacharidy, přestanou jíst po šesté a trápí se. Výsledkem je stres, únava a pozdější jojo efekt. My na to jdeme jinak. Tvé tělo potřebuje palivo, ne trest.

Hubnutí se Zhubni s DaVe je o rovnováze. Naše ženy si dopřejí pizzu i koláč, ale v naší „vytuněné“ verzi. Pokud hledáš inspiraci, podívej se na naše proměny – uvidíš tam reálné ženy, které jedí a hubnou.

Odlehčení jídelníčku nemusí znamenat ztrátu chuti. Stačí udělat pár šikovných změn v kuchyni:

• Místo klasického těsta na pizzu: Zkus batáty! Naše originální mini pizzy z batátového těsta tě přesvědčí, že zdravá pizza existuje.
• Místo tučných smažených placek: Vyzkoušej batátovo-sýrové placky, které jsou plné chutí a nezatíží tvůj žaludek.
• Místo majonézového salátu: Zkus verzi s jogurtem nebo vyzkoušej náš oblíbený lehký těstovinový salát s tuňákem.
• Místo bílé mouky: Používej ovesné vločky nebo celozrnné alternativy.

Chybí ti po svátcích sladká tečka? Nemusíš si ji odpírat. Hubnutí není o zákazu cukru, ale o jeho kvalitě a množství.

Miluješ ovesné kaše? Dubajská ovesná kaše ti dodá energii na celé dopoledne a chutná jako z luxusní kavárny. Pokud hledáš něco „extra“ na nedělní odpoledne, nepečená banánovo-proteinová stříška je absolutní hit, který miluje celá rodina.

Znáš to – otevřeš jídelníček a tam je jídlo, které nemůžeš ani vidět. V Zhubni s DaVe tento problém neexistuje. Naše aplikace je vyvinuta tak, aby se přizpůsobila tobě, ne ty jí.

Co všechno můžeš v appce dělat?

• Výměna surovin: Nechutná ti brokolice? Jedním klikem si ji v receptu vyměníš za jinou vhodnou zeleninu.
• Výměna celých receptů: Nemáš chuť na sladkou snídani? Jednoduše si ji vyměň za slanou, například za náš slaný smetanový koláč se šunkou.
• Svoboda výběru: Appka ti vypočítá kalorie přesně na míru, ať už si vybereš kaši nebo vajíčka.

1. Dodržuj pitný režim: Čistá voda je základ, vyhni se prázdným kaloriím ze slazených vod.
2. Vláknina je tvůj přítel: Pomůže ti zasytit se a zlepší trávení.
3. Poslouchej své tělo: Jez, když jsi hladová, ne když jsi ve stresu. Pokud tě stres trápí, přečti si, jak stres ovlivňuje hubnutí.

K odlehčení jídelníčku patří i pohyb. Nemusíš však trávit hodiny ve fitku, pokud na to nemáš čas nebo chuť. Hýbej se tak, aby tě to bavilo. Ať už je to rychlá procházka, tanec v obýváku nebo krátký domácí trénink.

Máš chvíli čas? Zkus si zacvičit s Dominikou a vytvaruj si nohy a zadek přímo v obýváku:

Nebo máš chuť vybít ze sebe stres a pořádně se zapotit? Tento workoutbox ze slunného Tenerife tě zaručeně probere k životu:

Odlehčit jídelníček po svátcích neznamená začít trpět. Znamená to vrátit se k základům, které tvému tělu dělají dobře. Buď k sobě laskavá. Pokud jeden den zakopneš, nic se neděje. Důležité je, co děláš většinu času.

Cítíš, že nestíháš a péče o sebe je to poslední, na co máš čas? Pusť si tento upřímný rozhovor, kde Dávid a Dominika rozebírají přesně to, co trápí většinu z nás – jak si v tom kolotoči povinností najít chvilku pro sebe:

Veríme, že aj ty nájdeš cestu k jedlu a pohybu, ktoré ti budú robiť radosť. U nás sa neje suchá uhorka, u nás sa žije a chudne s úsmevom.

Hledáš denní dávku motivace? 📱

Nenech si ujít naše novinky. Sleduj nás na sociálních sítích, kde každý den najdeš rychlé video-recepty, tréninkové tipy a úžasnou komunitu žen, které jsou na stejné cestě jako ty.

Chceš mít svůj jídelníček v mobilu a konečně hubnout bez hladu?

Objev program Proměna a naši unikátní appku 🌸