Začala o Velikonocích, kdy si všichni kolem pochutnávali na koláčích a vajíčkách. Štěvka si tehdy řekla, že tenhle rok to udělá jinak, pro sebe. Uvařila si podle jídelníčku Zhubni s DaVe, přidala chůzi a podporu rodiny. Dnes má o 16 kilogramů méně, upravený tlak, víc energie a velkou dávku sebevědomí.
Jak to celé začalo
„V roce 2022 jsem v jedné skupině na Facebooku viděla fotku holky, která zhubla se Zhubni s DaVe. Okamžitě mě to zaujalo. Domluvila jsem se se sestrou, že to zkusíme spolu. Začaly jsme přesně o Velikonocích. Zatímco si ostatní užívali dobroty, já si vařila podle jídelníčku a rodina se ke mně přidala.“
Změna, která začala v kuchyni
„Zjistila jsem, že jsem vlastně nikdy nejedla špatně, jen moc,“ říká upřímně. Program jí otevřel oči. „Uvědomila jsem si, že všechno je o rovnováze. Ne o extrémech, ne o hladovění. A to mi sedlo.“
Jídelníčky Zhubni s DaVe jí přinesly pořádek do každodenního chaosu. „Nemusím přemýšlet, co uvařím. V obchodě dávám do košíku jen to, co potřebuju a šetřím čas i peníze. Všechno je naplánované, člověk má jasný systém. A to je přesně to, co jsem potřebovala.“
Začátky nebyly jednoduché
„Byla jsem zvyklá na větší porce, takže jsem bývala často hladová. Musela jsem přesvědčit hlavu, že tyhle porce jsou pro mě správné. A když jsem po prvních týdnech viděla, že váha jde dolů, všechno to dávalo smysl.“
Po měsíci měla o 2 až 3 kilogramy méně. „Nebylo to moc, ale věděla jsem, že to jde. A Dávidova slova, že i kilo dolů je úspěch, jsem si pořád opakovala. To byla moje mantra. Pomalý postup se vyplácí a mně to fungovalo.“
Největší výzva? Sladké!
„Jsem typ, co miluje koláče. Ráda peču, ráda ochutnávám a to pro mě bylo nejtěžší. Začala jsem hledat zdravější alternativy, méně cukru, víc ovoce, jiné suroviny. A zjistila jsem, že i zdravé může být dobré a chutné.“
Časem se naučila, že hubnutí není o zákazech, ale o rozumných volbách. „Když mám chuť na sladké, dám si, ale s mírou. Důležité je nevyčítat si to a jít dál.“
Chůze jako nejlepší trénink
„Mám sedavé zaměstnání, takže jsem věděla, že potřebuju pohyb. Nejdřív jsem cvičila doma, ale když jsem přidala obyčejnou chůzi, z práce, po městě, kdekoliv, tělo konečně zareagovalo. Chůze je podle mě malý zázrak. Zlepší náladu, vyvětráš hlavu a získáš energii.“
Podpora, která pomáhá vytrvat
„Rodina byla se mnou od začátku. Vařila jsem podle jídelníčku a oni jedli se mnou. Když jsem cvičila, hezky se přesunuli z obýváku, abych měla prostor. A v aplikaci je skvělé vidět ostatní ženy, jak se snaží. Cítíš, že v tom nejsi sama.“
Podpora a společná motivace byly pro ni klíčové. „Vždycky, když jsem měla pocit, že stagnuju, podívala jsem se na výsledky jiných žen. A hned jsem si řekla, že když to dokážou ony, můžu i já.“
Zdraví, které se zlepšovalo s každým kilogramem
„Shozená kila mi upravila tlak, přestala mě bolet hlava a cítím se lehčí. Ale největší změna proběhla ve mně. Už se netrestám za malé chyby, neobviňuju se, když něco nevyjde. Víc si věřím a to je pro mě největší výhra.“
Každý den nemusí být dokonalý
„Jestli pořád váháš a bojíš se, že budeš muset moc vařit, určitě to zkus. Systém si najdeš. Každý den nemusí být dokonalý. Nikdo nemá ideální podmínky. Důležité je nevzdat to po prvním klopýtnutí.“
Štěvčin příběh je důkaz, že hubnutí nemusí být o zákazech a trestání. Je o rovnováze, trpělivosti a malých krocích, které vedou k velkým výsledkům. Začít může každá žena, i když má málo času nebo už nevěří, že to půjde. Stačí udělat první krok.
Začni svou cestu se Zhubni s DaVe – stáhni si ukázkový jídelníček
