Také máš pocit, že jsi se jenom otočila a ani nevíš, jak první měsíc nového roku rychle uběhl? Dokonce už jsou dávno pryč i první dny února. Po vánočním přejídání už více než měsíc usilovně cvičíš, znovu sis upravila jídelníček na hubnutí a teď ses s nadějí postavila na váhu, že čísla šla dolů, tak jak to bývá obvyklé. To se však nestalo. Pokud se ptáš, jak máš znovu nastartovat hubnutí, tak se vůbec nestrachuj. Toto je situace, se kterou se setkáváme každý rok a vysvětlíme ti, proč. 

Tvé tělo není stroj

Mnoho lidí si myslí, že po novém roce opět nastoupí do předem nastaveného režimu, ve kterém každý měsíc zhubli 2 nebo 3 kilogramy. Na tento výsledek svých snah se spoléhají. Vyrazí do nového roku s pořádnou dávkou nadšení a když kila neubývají, tak to postupně vzdávají. A to je velká chyba, protože naše těla se pouze zahřívají a potřebují ještě nějaký čas navíc. 

Tvé tělo si pamatuje, jak jsi celé měsíce cvičila a zdravě se stravovala. Tehdy šla kila dolů a tvůj bazální metabolismus se snížil. Tělo si na to zvyklo a postupně jsi hubla. Poté však přišel náhlý zvrat – svátky hodování a přejídání. Tvůj metabolismus, který byl ještě přizpůsoben na hubnutí, však buchty a kapra s majonézovým salátem nečekal a tento nápor nezvládl. Kila začala přibývat a metabolismus nevěděl, co má dělat. Proto není dobré opakovaně hubnout a přibrat, protože to zanechává stopy na metabolismu.

Po těchto změnách teď nemůžeš čekat, že všechno půjde tak, jak šly proměny předtím. Tělo se teď snaží znovu vrátit do původního režimu. Nejde to však hned, protože tělo není stroj a nefunguje tak, jak si zamaneš.

Velkou výhodu mají lidé, kteří jdou hubnout poprvé. Jejich metabolismus pracuje úplně jinak. Podobné je to i při cvičení. Tělo se ti začne formovat, když teprve začínáš s cvičením. Poté platí, že čím déle cvičíš, tím se více na tvé tělo přizpůsobuje.

Proč ti nezredukujeme gramáž?

I půl kila dolů je úspěch. I když jsi za měsíc nezhubla 2 kila, tak to neznamená, že ti automaticky v jídelníčku zredukujeme gramáž nebo ubereme porce. Pokud bychom to udělali, tak bychom tě vyhladověli a tehdy by se tvé hubnutí mohlo zastavit a přidaly by se další zdravotní problémy. A to my nechceme. Nechceme, abys dostala vlčí hlad ani aby se u tebe spustil kolotoč demotivace. Chceme, abys s námi cvičila dál a i když tento měsíc to bude půl kila dolů, tak ten příští to bude kilo nebo dvě.

nevzdávej se a nechej se pokračovat

V této fázi hubnutí je důležité nepřestávat a na výsledky si počkat. I když hubnutí může chvíli trvat, tak plody tvé námahy se ukáží. Tvé tělo se vzpamětá a opět nastartuje. I když možná výsledek neuvidíš na váze, můžeš ho vidět na volnějším oblečení, lepší náladě nebo kondici.

Je důležité mít na paměti, že každá proměna je jiná. Každý měsíc jsi v jiné situaci, i když si to teď nemusíš uvědomovat. Každý měsíc tě mohou trápit jiné problémy a to ovlivňuje i tvoje hubnutí. Není potřeba hned věšet hlavu, pokud ti všechno nejde podle plánu. Nemusíš zhubnout tolik, kolik se ti podařilo minulý měsíc. Podstatné je, že v rámci proměny něco nového změníš. Začneš více chodit na procházky nebo jíst více ovoce a zeleniny. Není potřeba měnit vše najednou, stačí krůček za krůčkem. Každou proměnou změň něco víc a nakonec zjistíš, že všechno jde tak, jak má.

Foto: Unsplash