Pokud nepatříte k lidem s dokonalým metabolismem, pravděpodobně jste už zkoušeli různé diety na hubnutí, abyste se zbavili nadbytečných kil. Možná jste zkoušeli 90denní dietu, zaručený jídelníček na hubnutí břicha nebo jste se snažili udržet v kalorickém deficitu. Teoreticky ovládáte diety od výmyslu světa, ale praxe je výrazně horší. 

Určitě jste si mnohokrát řekli, že ideální jídelníček na hubnutí vůbec neexistuje, protože jste zkusili už opravdu všechno. Problém je v tom, že na hubnutí se díváme jako na určitou krátkodobou záležitost, to znamená, potřebuji zhubnout 10 kg a pak skončíte, budete vypadat úžasně a vrátíte se k stejným stravovacím návykům. To se vám podaří, ale teď přijde to velké ALE! Přiberete dalších 15 kg a celé mučení a hladovění bylo zbytečné. 

Jak nastartovat hubnutí díky stravě?

Ideální jídelníček by měl být především chutný, zdravý, vyvážený a dlouhodobě udržitelný. To znamená, že by pro vás neměl být stresující a měl by vás dokonale zasytit. Hubnutí je totiž matematika a cílem je dostat vaše tělo do kalorického deficitu. Pokud však máte špatně nastavený kalorický deficit (vyšší výdej oproti příjmu), tak vůbec nehubnete a ručička na váze se najednou zastaví. Zároveň by měl být jídelníček nastaven na vaše specifické potřeby a i ideální váhu, kterou chcete dosáhnout. 

Hubnutí může být chutné a z diety se tak stane životní styl. Cílem jídelníčku by nemělo být zhubnout vysněných 10 kg, ale kompletně změnit stravovací návyky, kterých se budete držet i po skončení „diety“. 

Jídelníček zdarma na internetu

Pravděpodobně se teď ptáte, jak si vybrat z kvanta jídelníčků, které na vás vyskakují na internetu a sociálních sítích. Některé jsou bezplatné na sedm dní, jiné vám zaručují výsledky už za dva týdny.

Naše zkušenosti říkají, že to tak není. V Zhubni s DaVe máme za sebou 30 000 klientů, kteří zkusili opravdu všechno. Prošli si různými bezplatnými a „zaručenými“ jídelníčky a výsledkem bylo, že kila na váze stoupala nebo se začala vracet zpět. Potom tu máme další extrém: pokud jíte jen čistou rýži s neochuceným vařeným masem celý týden, tak zhubnete. I toto nabízejí bezplatné jídelníčky, ale jak dlouho to vydržíte? Co se stane s vaším tělem po týdnu? Garantujeme vám, že z ledničky vám zmizí polovina jídla, protože vaše tělo a i mysl celý týden trpěly a budou to chtít rychle kompenzovat. Dieta, která má nízký energetický příjem, nebo obsahuje jen pár potravin a kvantum přísných pravidel, vám nepomůže. 

Na všechno je potřeba čas

Nepřibrali jste za týden 20 kg, někdy to trvalo celé roky. Nemůžete chtít od svého těla, aby teď všechna nabraná váha zhublo za měsíc. Zdravé hubnutí trvá určitou dobu, jde pomaleji, ale za to předchází nežádoucímu jo-jo efektu. Jídelníček, se kterým chcete zhubnout, musí být vyvážený, obsahovat tuky, bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály.  

Při hubnutí bychom neměli zapomínat ani na dodržování pitného režimu, který by měl být založen na čisté vodě. Vykašlete se na slazené nápoje a cukrové čaje. Nahradit je může dobrá citronáda nebo ovocná či zeleninová šťáva. 

Máte dvě možnosti, buď si jídelníček necháte sestavit profíky, nebo se vrhnete do studia a vytvoříte si vlastní. V obou případech platí, že počet jídel, které během dne sníte, nemá s hubnutím vůbec nic společného, důležité je to, co během dne sníte. To znamená, že váš jídelníček může obsahovat během dne i šest jídel, musíte však znát přibližný denní příjem a dodržet kalorický deficit. 

Nezapomínejte ani na bílkoviny, které by měly být na úrovni přibližně 0,8 - 1,5 gramů na kilo vaší váhy. Zároveň si dejte pozor na tuky, protože ty byste neměli vynechávat. Přibližně 25 až 30 gramů tuku denně by mělo být ve vašem ideálním jídelníčku. 

Pokud jste zastánci profíků, tak jste na správné adrese. Klikněte si na náš 30denní program a pojďte si zkusit krůček za krůčkem změnit životní styl na zdravější verzi. V dejváckých jídelníčkách máme segedín, svíčkovou, bryndzové halušky či pirohy. Vše jsme jen nahradili zdravějšími verzemi a po vstupním testu vám nastavíme porce přesně na vaši váhu. Jen tak může hubnutí fungovat dlouhodobě a co je základ, nebudete hladovět a odpočítávat minuty do dalšího jídla. Tak co, zkusíte to s námi?

Abychom vám dali šanci, připravili jsme si pro vás chutné lívance, které najdete v našem jídelníčku. Tak si pojďte s námi uvařit! 

https://www.youtube.com/watch?v=-BEHHZ85Nkw