Jsme fanoušci HIIT tréninků. Jsou rychlé, dynamické a pořádně se při nich spolu zapotíme. Jeden z nich jsme ti natočili, aby sis o tomto cvičení jen nečetla, ale aby sis ho zkusila na vlastní kůži. Obleč si legíny, sportovní podprsenku a dej si na zem podložku. Dejváci, idemeeeee!!!

Princip cvičení HIIT je přitom velmi jednoduchý a potřebovat na něj budeme jen stopky a kousek odhodlání. Během cvičení jde o střídání časových intervalů, protože zatímco jedna část tréninku je ve vysoké intenzitě, ta druhá je v uvolněném tempu. 

Samotná si tak můžeš sestavit vlastní HIIT trénink a využít například poměr 2:1. To v praxi znamená 40 sekund intenzivního, dynamického cvičení a 20 sekund uvolněnějších cviků. Mezi každou sérií nezapomínej na minutovou pauzu a pořádně se vydýchej. 

Zajímavé také je, že HIIT pomáhá posílit srdce a upravit krevní tlak. A dokonale formuje postavu! Trenéři si předtím mysleli, že HIIT je na stejné úrovni jako kardio trénink, avšak není to úplně tak. HIIT spálí více tuku, protože je při něm vyšší intenzita než při jiných cvičeních. Navíc spaluje tuk i po dokončení, protože metabolismus se ti pořádně zrychlí. 

Tvůj HIIT trénink může zahrnovat dřepy s výskokem, sprint nebo cyklistiku. Například uběhneš 80 metrů a dalších 40 metrů jen odkráčíš nebo můžeš střídat sprint s odpočinkem. HIIT cvičení obzvláštní každý trénink, je dynamické, zábavné a procvičíš si jím kompletně celé tělo.

Mááš však mít zdravou míru, to znamená, nepřehánět to s HIIT tréninkem. Úplně stačí, když ho odcvičíš dvakrát týdně. Musíme totiž počítat s tím, že tělo potřebuje určitý čas na regeneraci a zotavení, proto bychom HIIT neměli dělat každý den. 

Z HIIT tréninku ti pořádně vyschne, takže nezapomeň doplnit tekutiny. Ochutnej náš Cherry VitaMag, který ti dodá energii, sníží pocit únavy a stresu, což opravdu oceníš při tréninku, ale i během náročného dne v práci. Také přispívá k správnému fungování metabolismu, podporuje proměnu stravy na energii a správné fungování endokrinního systému.