Imunita chrání naše tělo před chorobami a před tím, abychom museli jít v práci na PN-ku. Listopad je dokonalým příkladem toho, jak jsou všichni kolem nás pořádně nemocní. Slyšíš smrknutí, kýchnutí, jemné kašlání, nebo si najednou všimneš, že má někdo červené oči. Ó, ano, to je prosím pěkně začínající chřipka. 

Jelikož chceme, aby nám zdraví vydrželo co nejdéle, musíme naší imunitě pomoci a pořádně ji nastartovat, aby nadále byla naším „ochranným štítem,“ který nám pomůže zůstat FIT. 

• Vitamín C je univerzálním lékem na každé nachlazení a chřipku. Naše tělo si tento vitamín vytvořit nedokáže, a proto bychom ho měli pravidelně doplňovat. Můžeš si skočit do lékárny pro tabletky, nebo stačí zajít jen do kuchyně, kde máme vitamínu C neúrekom. Najdeme ho v červené paprice, kiwi, kysaném zelí, brokolici, pomerančích, citronech či chilli papričkách. 
• Při vitaminech ještě zůstaneme. Správnou funkci imunitního systému podporuje také zinek, vitamín D3 či selen.
• Vytvořili jsme pro tebe unikátní kombinaci vitaminů a nejlepší formy hořčíku s nejlepší vstřebatelností a biologickou dostupností ve formě nápoje, který perfektně chutná. Bez obsahu přidaného cukru, umělých barviv a GMO. Ochutnej náš malinový VitaMag, který je skvělým nakopávačem imunity. 
• Kvalitní spánek pomáhá tělu, aby správně fungovalo a nakopává tak i imunitu. Stres a nedostatek spánku zvyšují produkci kortizolu a jeho dlouhodobé zvýšení potlačuje imunitní funkce těla.
• Milované a i nenáviděné otužování ti pořádně nakopne imunitu, to je fakt. Nahoď plavky, pořádně huňatou čepici a šup po pás do jezera. Sranda! Stačí, když si na závěr sprchování dáš minutu studené vody a postupně budeš čas zvyšovat. 
• Pravidelné cvičení snižuje zánět a dává do pozoru imunitní buňky. Tak pojďme na to a udělej si hned 30 dřepů. Chceš být zdravá? Chceš!
• Během deštivých a chladných dní bychom měli naši stravu mírně změnit a vyhřívat naše tělo (tím nemyslíme horký punč z vánočních trhů). Vhodné je dávat přednost teplým jídlům, jako jsou různé polévky, před studenou stravou. 
• Zbav se alkoholu, ten ti ničí nejen mysl, ale i celé tělo s imunitou. Pravidelná konzumace většího množství alkoholu může způsobit zvýšený krevní tlak, problémy s játry či stojí i za snížením přirozené obranyschopnosti organismu.
• Nevynechávej pravidelné procházky na čerstvém vzduchu. Pořádně se zababuš a jdi na pořádně dlouhou procházku. 
• Udržuj své střevo FIT! Neveríme, že jsme tuto větu napsali, ale je to tak. Až 70 % imunitních buněk se totiž nachází právě ve střevě. Pravidelně proto jeď vlákninu, která je v zelenině (zelí, mrkev, artyčoky), v ovoci (maliny, jablka, sušené švestky) či v luštěninách (hrách, čočka, chia semínka).