Zase je to tu. Ráno stojíš před skříní, prohlížíš si lehčí oblečení a cítíš tu známou hrču v krku. Věci, které ti minulý rok seděly volně, tě najednou v pase nepříjemně tlačí. Zhluboka si povzdychneš a hlavou ti proběhne ta stará známá věta: Od pondělí už opravdu musím začít něco dělat.
Možná si už v duchu plánuješ, jak vyhodíš z lednice všechny sacharidy, zakážeš si sladké, ordinuješ si běhání každý večer a budeš žít jen na salátech. Zastav se na chvíli. Přesně tento scénář jsi už přece tolikrát zkoušela a víme, jak to po pár dnech vždy dopadlo. Skončilo to vyčerpáním, frustrací a večerním vyjídáním tajných zásob.
Hubnutí opravdu nemusí být o utrpení, hladovění a odpírání si všeho, co máš ráda. Může to být cesta, na kterou se budeš každé ráno těšit. Cesta, na které znovu objevíš svou sílu, sebevědomí a lásku k vlastnímu tělu. A přesně takovou cestu jsme pro tebe připravili v naší zcela nové 62. Proměně, která startuje 20. dubna a potrvá do 19. května.
Proč tvé dosavadní pokusy o hubnutí selhaly? (A proč to není tvoje chyba)
Žijeme v době, která na nás ženy vyvíjí obrovský tlak. Máme být dokonalé matky, úspěšné v práci, mít vždy uklizenou domácnost a při tom všem vypadat jako z obálky časopisu. Když se k tomuto koktejlu povinností přidá ještě extrémní dieta, tvé tělo doslova přepne do režimu přežití.
Pokud tělu nedáš dostatek kvalitní energie, začne si ji žádat jinak. Zvýší se ti hladina stresového hormonu, budeš nervózní, nesoustředěná a nakonec tvá vůle logicky selže. Pokud tě zajímá, jak přesně toto propojení funguje, určitě si přečti náš článek Stres a jeho vliv na hubnutí. Najdeš tam odpovědi na to, proč váha někdy stojí, i když děláš všechno "dokonale".
My v Schudni s DaVe odmítáme extrémy. Naše filozofie je postavená na udržitelnosti, láskyplném přístupu a budování návyků, které ti vydrží roky, nejen pár týdnů do letní dovolené.
Proč bys v proměně neměla chybět?
Naše 62. Proměna je komplexní program, v němž tě vezmeme za ruku a krok po kroku tě provedeme celým procesem změny. Zapomeň na chaos, hledání náhodných videí na internetu či tápání v tom, co bys vlastně měla vařit na večeři.
Vše jsme už vymysleli, otestovali a připravili za tebe. Tvou jedinou úlohou je obléknout si legíny, pustit si video a jednoduše nás následovat.
Tréninky, které tě budou bavit (a reálně tvarovat postavu)
Pohyb nesmí být trestem za to, co jsi snědla. Pohyb má být oslavou toho, co tvé tělo dokáže. V této proměně jsme si dali mimořádně záležet na tom, aby byl tréninkový plán maximálně vyvážený a pokryl absolutně všechny problematické partie.
- Zadek a nohy: Zaměříme se na budování pevných křivek, které nejen skvěle vypadají v džínách, ale hlavně drží tvoje tělo ve správném postoji.
- Plochý břicho a střed těla: Naučíme tě, jak zapojit hluboké svaly, aby se tvé bříško konečně stáhlo a nebylo vyklenuté.
- Krásné ruce a ramena: Odstraníme "třesoucí se" paže a vybudujeme elegantní, pevnou horní část těla, díky níž vynikneš v letních šatech.
- Tabata a kardio: Zahrnuli jsme intenzivnější, ale stále velmi bezpečné intervalové tréninky, které rozproudí tvůj metabolismus a přinutí tělo spalovat tuky ještě dlouhé hodiny po cvičení.
- Zdravá záda a pánevní dno: Jak jsme už zmiňovali v nedávném článku, bez silného základu to nejde. Uvolníme ztuhlou krční páteř a naučíme tě vnímat ty nejhlubší svaly.
💪 Tip od Davida: Zapomeň na výmluvu, že na cvičení nemáš kondici. Celá naše 62. Proměna je pečlivě rozdělena na verze pro začátečníky i pokročilé. Pokud začínáš, nebo máš větší nadváhu, půjdeme na to velmi jemně, bez skákání a s maximálním ohledem na tvé klouby. Pokud jsi naopak zvyklá makat, garantuji ti, že v pokročilé verzi z tebe vyždímáme maximum!
Strach z hladovění? U nás slovo dieta neexistuje
Pokud si myslíš, že vstupem do proměny se tvůj jídelníček zúží na suchá kuřecí prsa, rýži a salátové listy, tak tě velmi rychle vyvedeme z omylu. My ženy přece milujeme dobré jídlo, a proto jsme vytvořili systém stravování, který je chutný, rychlý na přípravu a cenově dostupný.
V programu najdeš stovky fantastických receptů. Budeš jíst palačinky, těstoviny, pečivo, sýry a dokonce i zdravé verze oblíbených koláčů. Jádro spočívá ve správném poskládání talíře a přiměřeném množství, nikoli v vyřazování celých skupin potravin.
Stále nevěříš, že se dá hubnout i s plným žaludkem? Doporučujeme ti přečíst si náš skvělý článek Jídelníček na hubnutí. Existuje vůbec takový?, kde ti detailně vysvětlíme, jak to celé funguje v praxi.
"Ale já na to při dětech a práci opravdu nemám čas"
Toto je asi nejčastější věta, kterou od vás slyšíme. A my ti absolutně rozumíme. Vstáváš brzy ráno, chystáš svačiny, utíkáš do práce, odpoledne rozvážíš děti na kroužky, přijdeš domů, učíš se s nimi, uklízíš, vaříš večeři a o deváté večer padáš od únavy do postele s pocitem, že jsi selhala, protože sis zase nenašla čas na sebe.
Naše tréninky jsou však navrženy tak, aby sis je zvládla odcvičit za 20 až 30 minut přímo ve svém obývacím pokoji. Nepotřebuješ nikam cestovat, nepotřebuješ hledat parkování před fitkem, nepotřebuješ drahé vybavení. Potřebuješ jen podložku, trochu místa a tvé odhodlání udělat něco pro své vlastní zdraví.
🌸 Tip od Veroniky: Milá moje, vždy, když si řekneš, že nemáš půl hodiny denně jen a jen pro sebe, ochuzuješ se o svou vlastní energii. Tvá rodina nepotřebuje dokonalou ženu, která je vyčerpaná a frustrovaná. Tvé děti potřebují šťastnou, zdravou a usměvavou mámu. Těch 30 minut cvičení není sobectví. Je to základní psychohygiena. Udělej si z toho svůj svatý rituál a nedovol nikomu, aby ti ho vzal.
Komunita, která tě nenechá padnout
Hubnout sama doma, bez jakékoli podpory, je nesmírně náročné. Přijdou dny, kdy se ti nebude chtít. Dny, kdy na tebe dolehne únava a ty budeš mít chuť to zabalit a sníst celou čokoládu. A to je úplně normální, jsme přece lidé.
V 62. Proměně však nikdy nebudeš sama. Staneš se součástí obrovské komunity žen, které řeší úplně stejné starosti, radosti a překážky jako ty. Naše tajná podpůrná skupina je místo plné laskavosti, motivace a pochopení. Uvidíš, že když se ti nebude chtít, ostatní ženy (a my trenéři) tě potáhneme vpřed.
Pokud potřebuješ důkaz, že to opravdu funguje, podívej se na Příběh Evy, která zhubla 38 kg a znovu se začala těšit ze života. Eva začínala přesně tam, kde jsi možná dnes ty - plná pochybností a strachu z dalšího selhání. Dnes je z ní úplně jiná, zářivá žena.
Dnes je ten správný den na rozhodnutí
Nečekej na pondělí. Nečekej na další měsíc. Nečekej, až děti vyrostou, až bude v práci méně stresu, nebo až budou hvězdy v dokonalé konstelaci. Ideální čas nepřijde nikdy. Ideální čas je přesně teď.
Dej nám 30 dní. Ukažeme ti, že starat se o své tělo může být krásné, zábavné a hlavně udržitelné. Naučíš se zdravě stravovat, zpevníš své tělo od rukou až po zadek, zlepšíš si kondici a hlavně - opět se do sebe zamiluješ.
My jsme připraveni podat ti pomocnou ruku a provést tě celým procesem. Bude to úžasná jízda, plná potu, smíchu a hlavně skvělých výsledků. Udělej ten první, nejdůležitější krok a pojď do toho s námi.
