Zrcadlo ti ukazuje o patnáct kilo méně. Váha tě dnes ráno potěšila číslem, o kterém jsi roky jen potichu snila, a tvé okolí tě s upřímným úsměvem chválí, jak fantasticky vypadáš. Ty však vejdeš do obchodu, projdeš kolem krásných, formujících šatů a tvoje ruka automaticky vystřelí k tomu nejširšímu, tmavému svetru v regálu.
Oblékneš si ho, stáhneš ho co nejníže přes boky, překřížíš si ruce a s obrovskou úlevou se v něm schováš před světem. Venku jsi možná nová, sebevědomá žena, ale uvnitř cítíš zvláštní úzkost. Cítíš se, jako bys všechny obelhávala. Znáš tento pocit?
Zlato, nejsi v tom vůbec, ale vůbec sama. Ve Zhubni s DaVe denně komunikujeme se ženami, které dokázaly neskutečné věci. Fyzicky zhubly, ale jejich hlava zůstala bolestivě uvězněná ve starém těle. Říká se tomu identita „tlustého děvčete". Toto slovní spojení však v našem slovníku není nadávka ani urážka. Je to to nejcitlivější místo v tobě.
Je to to malé, zraněné děvčátko hluboko v tvé duši, kterému roky někdo říkal, že není dost dobré, dost pěkné, nebo že zabírá v prostoru příliš mnoho místa. A my ji dnes společně obejmeme.
🌸 Tip od Veri: Zavři na chvíli oči a vzpomeň si na tu malou verzi sebe. Možná to byla teenagerka, která plakala v zkušební kabince, zatímco její spolužačky zkoušely crop-topy. Možná žena, která se na fotkách vždy stavěla úplně dozadu. Volné oblečení a smích na vlastní účet byly jejím jediným štítem. Je úplně normální, že teď, když je ten štít najednou pryč, cítíš obrovský strach a zranitelnost. Neobviňuj se za to. Raději jí v duchu řekni: „Už jsme v bezpečí. Už se nemusíme schovávat."
Proč to malé děvčátko v tobě stále nevěří, že je v bezpečí?
Hubnutí nikdy není jen o jídelníčku a trénincích. Je to především obrovská a často bolestivá psychologická proměna. Tvůj mozek miluje zvyk a jistotu. Roky ses viděla v určitých rozměrech, kupovala sis konkrétní velikost a tvoje celá identita byla s tímto obrazem pevně spojena.
Možná jsi pro své okolí byla vždy „ta vtipná baculka", která si ze sebe raději udělala srandu první, jen aby ji nestihli ranit jiní. Byla to tvoje obranná strategie na přežití. Když najednou přijde udržitelná proměna a ty fyzicky změníš svůj tvar, tvůj mozek zažije šok. Jednoduše nestíhá přepsat ten starý, zraněný software za nový.
Když se dnes podíváš do zrcadla, tvé podvědomí tam stále pátrá po partiích, které jsi roky nenáviděla. Hledáš to větší bříško, hledáš ty silnější stehna. A ačkoli tam už reálně nejsou, tvůj strach je tam stále nějakým způsobem vidí a promítá ti je před oči.
Tento neustálý vnitřní konflikt způsobuje obrovské napětí a únavu. Pokud se v tomto pocitu poznáváš, určitě si přečti náš článek o tom, jak stres a jeho vliv na hubnutí dokážou blokovat tvé výsledky nejen na fyzické, ale zejména na té mentální úrovni.
Jak stará identita potichu sabotuje tvé nové tělo?
Skutečný problém nastává tehdy, když dovolíš svému minulému já převzít kontrolu nad tvým novým životem. Když se ve vlastní hlavě stále cítíš jako žena s nadváhou, tvé podvědomí tě začne nenápadně tlačit k chování, které tuto starou identitu potvrzuje. Je to dokonalý vzorec sebabotáže, který tě má „ochránit" před selháním.
- Panika z komplimentů: Někdo ti řekne, že vypadáš nádherně, a ty okamžitě spanikaříš a začneš se omlouvat: „Ale prosím tě, tady na břiše mi to ještě pořád visí, a ty ruce jsou hrozné..." Nedovolíš si procítit ten úspěch, protože máš pocit, že si ho ještě nezasloužíš.
- Schovávání se v látce: Nosíš o tři čísla větší svetry, protože se podvědomě bojíš, že v přiléhavém tričku by někdo odhalil, že ještě pořád nejsi ta pomyslná „dokonalost z obálky".
- Tichý návrat k starým zvykům: Strach z nové pozornosti a z toho, že bys opět mohla někoho (nebo sebe) zklamat, tě může dohnat k starému známému emočnímu jídlu. Tím si nevědomky přivoláš jojo efekt, jen aby ses vrátila do své „staré známé" komfortní zóny, kde jsi sice nešťastná, ale aspoň víš, jak to tam funguje.
💪 Tip od Davida: Mnohokrát na našich klientkách vidím, že ač zhubnou 15 kilo a vypadají úžasně, jejich držení těla zůstane úplně stejné jako na začátku. Shrbená ramena, hlava dolů, podvědomá snaha zmenšit se v prostoru a nebýt viditelná. Vystří se! Když zatáhneš lopatky k sobě, vypneš hruď a zvedneš bradu, tvé tělo okamžitě vyšle mozku signál, že jsi silná. Sebevědomý postoj formuje tvoji postavu stejně jako ty nejtěžší dřepy. Dovol si zaujmout místo.
4 léčivé kroky, jak změnit to, kým jsi ve vlastní hlavě
Pokud chceš, aby tvé zdravé hubnutí bylo opravdu trvalé a definitivní, musíš přepsat příběh, který si o sobě sama vyprávíš. Tvoje nová, krásná postava potřebuje novou, laskavou mentalitu. Jak to zvládnout v tom každodenním shonu, mezi prací, rodinou a domácností?
1. Udělej to nejtěžší - s láskou se rozluč s „záchranným" oblečením
Toto je první a často nejbolestivější krok, při kterém si možná i popláčeš. Otevři tu skříň a vyber z ní všechny ty obrovské tuniky, vytahané tepláky a neforemné svetry, které jsou ti už dávno velké. Nenechávej si je „pro jistotu, kdybych náhodou přibrala". Jsou to zadní vrátka pro tvůj strach a starou identitu. Zabal je a daruj. Nech si ve skříni jen to oblečení, ve kterém se cítíš jako ta nová, vitální žena, kterou se právě stáváš.
2. Uč se přijímat lásku a komplimenty bez vysvětlování
Když tě příště někdo pochválí, nadechni se, zadrž tu automatickou výmluvu a tvojí jedinou odpovědí bude jednoduché a upřímné: „Děkuji." Žádné snižování vlastního úsilí, žádné ukazování na nedokonalosti. Psychologie hubnutí říká mimořádně jasně - čím vícekrát přijmeš pochvalu bez vnitřního odporu, tím rychleji jí tvůj mozek konečně uvěří.
3. Změň slova, kterými to děvčátko v sobě oslovuješ
Přestaň se označovat těmi krutými nálepkami z minulosti. Už nejsi „ta s nulovou pevnou vůlí", „ta věčná dietářka" nebo „ta velká". Začni o sobě nahlas mluvit jako o ženě, která se o sebe s láskou stará, která je aktivní a které na sobě konečně záleží. Slova, která si potichu říkáš před zrcadlem, doslova formují tvou realitu. Buď k sobě milá, jsi přece to nejcennější, co máš.
4. Oslavuj to, co tělo dokáže, ne to, kolik místa zabírá
Přestaň se fixovat jen na to, jakou velikost kalhot právě nosíš nebo jaké číslo ukázala váha. Začni si všímat, co všechno to tvé úžasné tělo dokáže. Stačíš si hrát s dětmi bez toho, abys lapala po dechu? Vyjdeš s nákupem na třetí poschodí s lehkostí? Stačíš si udělat cviky pro začátečníky s úsměvem? To jsou tvé skutečné, hluboké vítězství. Pochopíš to mnohem lépe, pokud si přečteš náš oblíbený článek o tom, proč bys měla řešit raději BMI vs. procento tělesného tuku.
Tvoje skutečná proměna začíná hluboko v tvém srdci
Udržitelná proměna se nerodí jen v kuchyni při krájení zeleniny nebo ve fitku při pocení. Rodí se především ve tvé hlavě a v tvém srdci. Aby tvé tělo mohlo svobodně dýchat a následovat tvou vizi do úspěšného konce, pamatuj na toto:
- Dej si čas: Tvá mysl ho potřebuje. Může trvat i měsíce, než si to zraněné nitro zvykne na nový odraz v zrcadle. Neuštiřuj se a buď k sobě nekonečně jemná.
- Dovol si tu emoci: Představuj si sebe jako ženu, která si užívá život naplno, nosí krásné barvy a neskrývá se. Dovol si cítit pýchu na to, co jsi už dokázala, i když ještě nejsi v cíli.
- Odpusť minulosti: To malé děvče v tobě dělalo to nejlepší, co tehdy vědělo. Chránílo se jídlem a širokým oblečením, protože to jinak neumělo. Poděkuj mu, obejmi ho v představách, ale řekni mu, že už ten pancíř opravdu nepotřebujete.
Chci začít svou laskavou a trvalou proměnu 🌸
Dovol si konečně zazářit, svět tě potřebuje vidět
Pustit identitu „tlustého děvčete" vyžaduje obrovskou dávku vnitřní odvahy. Znamená to totiž vystoupit z toho bezpečného, šedého stínu a dovolit světu, aby tě skutečně viděl ve vší tvé kráse a zranitelnosti. Znamená to přijmout ten úžasný fakt, že si plně zasloužíš být úspěšná, nádherná a hluboce spokojená ve vlastní kůži. My v Zhubni s DaVe víme, že tuto sílu v sobě dávno máš, jen jsi na ni možná na chvíli zapomněla.
Příště, když půjdeš do obchodu, zkus tu obrovskou černou mikinu nechat viset na věšáku. Vyber si takový kousek, který jemně, žensky a s láskou obepne tvou novou siluetu. Kousek, který oslavuje tvou námahu. Podívej se do zrcadla, usměj se na tu silnou ženu před sebou, hluboce se nadechni a řekni si: „Toto jsem já. Zvládla jsem to a zasloužím si to." Zvládneš to, my v tebe věříme z celého srdce!
