V březnu máme v kalendáři označen Měsíc knihy. Možná si teď říkáš: „Knihy jsou super, ale jak mi pomohou zhubnout do plavek?“ Pravdou je, že tvá hlava řídí tvé tělo. Pokud chceš udělat trvalou změnu v tom, jak vypadáš a jak se cítíš, musíš začít krmit nejen své svaly, ale i svou mysl. Čtení je jednou z nejlepších forem psychohygieny, která ti pomůže zvládnout stres, emocionální přejídání a dodá ti potřebnou inspiraci, když ti docházejí síly.
V Schudni s DaVe věříme, že vzdělávání a inspirace jsou klíčem k udržitelnému životnímu stylu. Proto jsme pro tebe připravili tento speciální literární výběr. Od našich vyhlášených kuchařek, které ti usnadní vaření, až po světové bestsellery, které ti „uklidí“ v hlavě. Usaď se s dobrou kávou nebo čajem a zjisti, které tituly by tento měsíc neměly chybět na tvém nočním stolku.
Čtení jako nástroj pro tvou proměnu: Co říká věda?
Možná to zní překvapivě, ale čtení má přímý vliv na to, jak se ti daří dodržovat tvé nové návyky. Když se ponoříš do dobré knihy, tvůj tep se zpomalí a hladina kortizolu (stresového hormonu) klesá. A jak už víme, stres a jeho vliv na hubnutí je obrovský - vysoký kortizol blokuje spalování tuků a vyvolává chutě na sladké.
Když čteš, tvůj mozek si odpočine od neustálého scrollování sociálních sítí, které v nás často vyvolávají pocit méněcennosti. Místo porovnávání se s filtrováním reality se soustředíš na příběh nebo nové znalosti. To buduje tvou trpělivost a disciplínu - vlastnosti, které jsou při hubnutí nevyhnutelné. Březen měsíc knihy je proto ideální čas, kdy můžeš vyměnit večerní sledování televize za pár stránek kvalitního čtení.
🌸 Tip od Veri: Zkus si vytvořit večerní rituál. 15 minut čtení před spaním dokáže zázraky s kvalitou tvého spánku. A dobře víme, že vyspaná žena má mnohem menší tendenci dělat špatná rozhodnutí v kuchyni během následujícího dne.
Vařím s DaVe: Tvá domácí knihovna zdravých chutí
Někdy největší překážkou při hubnutí není nedostatek vůle, ale nedostatek nápadů. „Co mám zase vařit, aby to bylo zdravé a chutnalo to všem?“ Tuto otázku jsme vyřešili za tebe. Naše knihy nejsou jen sbírkou receptů, jsou to tví pomocníci, kteří ti šetří čas i energii.
Exkluzivní dárkový set: Vařím s DaVe (150 receptů)
Pokud to se svou proměnou myslíš vážně, máme pro tebe úplně novou kolekci tří knih, které ti ukážou, že zdravé stravování nemusí být nudné ani složité. V tomto výhodném balíčku najdeš 150 OVERENÝCH RECEPTŮ V ZDRAVĚJŠÍ VERZI. Už žádné hledání receptů na internetu.
V balíčku najdeš tři samostatné části: Snídaně, Obědy a Sladké dezerty. Každý recept je připraven tak, aby obsahoval dostupné suroviny, byl časově nenáročný a nutričně vyvážený. Je to ideální společník pro každou zaneprázdněnou ženu, která chce vařit chutně a s radostí.
Samostatné tituly pro tvou inspiraci:
- Snídaně (50 zdravých receptů): Ať už miluješ sladké lívance nebo syté slané omelety, tato kniha tě naučí, jak začít den s energií bez zbytečného cukru.
- Obědy (Tradiční recepty ve zdravější verzi): Miluješ slovenskou klasiku? Ukážeme ti, jak si připravit oblíbená jídla tak, aby zapadla do tvého jídelníčku na hubnutí.
- Sladké dezerty (50 receptů): Mlsání bez výčitek existuje! Tyto recepty zachrání tvé chutě na sladké a zároveň neohrozí tvůj pokrok.
- Zimní recepty (E-book): Sytá a hřejivá jídla, která tě podrží během chladných dnů.
Slevový kód na všechny naše knihy:
MAREC30
Získej 30 % slevu v našem e-shopu na všechny tištěné tituly během celého března!
Chci využít slevu 30 % na knihy 📚
💪 Tip od Davida: Recepty v našich knihách jsou navrženy tak, aby chutnaly celé rodině. Nemusíš vařit tři různá jídla. Když tvůj muž uvidí tu „zdravou“ verzi jeho oblíbeného oběda, ani nepozná rozdíl, ale tvé tělo ti poděkuje. Dobré jídlo je základ úspěchu, ale nezapomeň ho doplnit také správným pohybem, například si prohlédni naše cviky pro začátečníky.
Velká novinka: Už brzy nová kniha Večeře!
Máme pro tebe jedno velké tajemství, které jsme už nevydrželi tajit. Víme, že večeře jsou pro mnohé z vás nejkritičtější částí dne. Přijdeš unavená z práce, děti potřebují pozornost a ty máš chuť vyjíst celou ledničku. Proto už intenzivně pracujeme na nové knize Večeře! Bude plná rychlých, lehkých a chutných receptů, které tě zasytí, ale nezatíží tvé trávení před spaním. Sleduj nás, aby ti neunikl datum vydání!
Březen měsíc knihy a naše Velikonoční taneční proměna
Březen se tento rok nese také ve znamení příprav na Velikonoce. Chceš se v jarních šatech cítit sebevědomě a plná elánu? Spouštíme naši oblíbenou Velikonoční taneční proměnu! Je to jízda plná pohybu, endorfinů a skvělé komunity.
A protože je ten měsíc knihy, máme pro každou účastnici speciální dárek. Pokud se přidáš k naší Velikonoční taneční proměně, získáš ZDARMA e-knihu Velikonoční recepty. Najdeš v ní tipy, jak přežít svátky s lehkostí, bez zbytečných kil navíc, ale se všemi tradičními chutěmi, které miluješ. Je to naše forma podpory, aby sis svátky užila bez výčitek.
Světové bestsellery, které ti změní mindset
Kromě receptů je důležité číst také knihy, které ti pomohou pochopit, jak funguje tvá psychika. Zde jsou naše tipy na knihy, které dokonale ladí s filozofií Schudni s DaVe:
1. James Clear: Atomové návyky
Tato kniha je bible pro každého, kdo chce změnit svůj život. James Clear v ní vysvětluje, že velké změny nejsou výsledkem jednorázových hrdinských činů, ale drobných návyků, které děláš každý den. Přesně o tom je naše Proměna - o malých krocích, které vedou k velkým cílům.
2. Gabor Maté: Když tělo řekne ne
Fascinující čtení o tom, jak potláčené emoce a chronický stres vedou k nemocem. Tato kniha ti pomůže pochopit, že tvé fyzické zdraví a váha jsou úzce propojené s tím, co prožíváš uvnitř. Je to silný apel na to, aby ses o sebe začala starat s láskou, ne s bičem v ruce.
3. Cal Newport: Hluboká práce
V době neustálých notifikací je schopnost soustředit se luxusem. Tato kniha tě naučí, jak získat zpět kontrolu nad svým časem. Méně rozptylování znamená méně stresu a méně stresu znamená úspěšnější hubnutí.
4. Matt Haig: Půlnoční knihovna
Pokud hledáš něco beletrizovaného, ale hlubokého, toto je ono. Příběh o možnostech, o tom, co by bylo „kdyby“, a o tom, že jediný život, na kterém opravdu záleží, je ten, který žiješ právě teď. Pomůže ti to přestat litovat minulých selhání v dietách a soustředit se na dnešek.
🌸 Tip od Veri: Čtení motivační literatury není o tom, aby ses cítila špatně, že ještě nejsi „tam“. Je to o hledání aha-momentů, které ti pomohou odemknout tvůj potenciál. Pokud tě téma sebehodnoty zajímá více, přečti si náš článek o tom, jak postupně získat zpět nízké sebevědomí.
Jak si najít čas na čtení, když jsi zaneprázdněná maminka nebo pracující žena?
„Knihy jsou super, ale já nemám čas ani se pořádně najíst!“ Znám to, rozumím ti. Zde je pár triků, jak březen měsíc knihy přežít i s knihou v ruce:
- Audioknihy: Pokud nestíháš sedět s knihou, poslouchej ji při vaření podle našich receptů, při úklidu nebo během tvé povinné 30minutové procházky.
- Pravidlo 5 stránek: Nedávej si za cíl přečíst celou knihu za týden. Řekni si, že přečteš 5 stránek denně. To zvládneš i během čekání na děti před školou nebo ve frontě u lékaře.
- Vyměň telefon za knihu na nočním stolku: Nedovol modrému světlu z mobilu, aby ti kazilo spánek. Když jsi v posteli, sáhni po knize.
Nakrm svou mysl, změníš své tělo
Březen měsíc knihy je skvělou příležitostí na nový začátek. Ať už se rozhodneš pro novou kuchařku, která ti vnese pořádek do jídelníčku, nebo pro motivační knihu, která ti otevře oči, děláš to pro sebe. Každá znalost a každá minuta klidu, kterou čtením získáš, se odrazí na tvé psychické pohodě a v konečném důsledku i na tvých výsledcích v hubnutí.
Nezapomeň, že v Schudni s DaVe jsme tu pro tebe nejen s recepty, ale také s podporou na každém kroku tvé cesty. Vyber si svou knihu, přidej se k naší Velikonoční taneční proměně a začni jaro s novou energií a čistou hlavou. Zvládneš to, stačí jen otočit další stránku.
Přejeme ti inspirativní čtení a mnoho chutných zážitků s našimi recepty!
