Ahoj, naši dejvaci,
spouštíme sérii článků, ve které ti chceme představit naše trenéry a trenérky trochu jinak. Nejen prostřednictvím tréninků, ale skrze jejich příběhy, hodnoty a lidský přístup.
Dnes ti představujeme trenérku Viki Jefanovou, kterou budeš potkávat i v Proměně. Pokud chceš vědět, kdo bude stát při tobě na cestě za silnějším tělem i hlavou, čti dál. 💚
Poznej Viki
Jak by se představila ženám, které ji ještě neznají?
Ahoj, silné ženy! Jmenuji se Viki a jsem osobní trenérka – a někdy (většinou) i menší psycholog a dobrá kamarádka pro všechny mé klienty.
Miluji pohyb v jakékoliv formě a snažím se ho učit milovat každého, kdo mě o to požádá.
V minulosti jsem se věnovala soutěžení v Bikini Fitness a pár vítězství padlo na domácích i mezinárodních pódiích. Díky tomu přesně vím, jaké je to projít si fázemi hubnutí i nabírání – ať už svalů, nebo tuku.
Jsem milovnice propojení aktivního pohybu s jednoduchou, výživnou stravou a kvalitním selským rozumem (aspoň si to myslím 😄).
Věřím, že žít zdravě a kvalitně se dá jednoduše, pokud máš každodenní systém, který je nastavený a šitý na míru tobě.
Co tě na tvé práci nejvíce baví a naplňuje?
Na mé práci mě nejvíce baví její pestrost.
Aktuálně se naplno věnuji svěřencům a svěřenkyním běžné klientely, kteří chtějí najít směr a cestu k pohybu, která je udržitelná na celý jejich aktivní život.
Zároveň pracuji i s klienty po lehčích operacích a rekonvalescencích, kteří se chtějí vrátit k aktivnímu a bezbolestnému fungování.
Miluji studium knih a odborných článků a hledání řešení, která by jinak stála mnoho peněz nebo času.
Ve zkratce – hledám řešení problémů přes silový trénink a správné nastavení mindsetu, ne přes léky.
Mám i „malé dospěláky“ ve věku od 10 do 16 let. Budujeme zdravé návyky, vztah k pohybu a povídáme si o jejich pocitech – o radostech i starostech ze života.
Práce s mládeží mě velmi naplňuje, protože zde trenér často není jen trenérem, ale i motivátorem, který dokáže ovlivnit opravdu mnoho.
Co tě přivedlo k trenérství?
K trenérství mě doslova „dokopali“ kamarádi a rodina už během střední školy. Už v šestnácti jsem sama cvičila ve fitku a po škole studovala anatomii, svaly a fungování těla.
Začali se mě ptát na rady – jak zhubnout, jak začít a jak si udržet motivaci. A tehdy jsem si uvědomila, že mě pomáhání lidem skutečně naplňuje.
Řekla jsem si: Budu trenérka lidí.
Vystudovala jsem FTVS v Bratislavě, absolvovala více kurzů a vzdělávám se dodnes. Upřímně věřím, že trenérství je poslání, ve kterém se učíš celý život.
Zažila jsem i vyhoření a dny, kdy jsem potřebovala úplně vypnout. I to patří k hledání rovnováhy – work-life balance je důležitý i v práci, kterou miluješ.
Viki o práci se Zhubni s DaVe
Práce se Zhubni s DaVe je pro mě velmi naplňující.
Jsem v kolektivu lidí, kteří jsou autentičtí, milují svou práci a dělají ji s nadšením. Zároveň máme svobodu tvořit tréninky a vkládat do nich své „Já“.
Velmi mě překvapily vztahy mezi majiteli značky a dejvaky. Podpora, dostupnost a lidský přístup jsou zde samozřejmostí.
Komunita žen je pestrá, motivovaná a vzájemně se podporuje. Zkrátka – ženská energie je neuvěřitelně inspirující.
Pokud chceš vidět reálné příběhy žen, které již proměnou prošly, podívej se na Vaše proměny.
Její přístup k tréninku a mindsetu
Můj tréninkový styl je kombinací disciplíny a jemnosti.
Některé cíle si vyžadují více disciplíny, jiné jemnější motivaci. Nejdůležitější je však mít cíl a držet se ho.
Udržitelné hubnutí není jen o kalorickém deficitu. Je to o spánku, hydrataci, stresu, odpočinku a psychice.
Psychika a fyzička jdou ruku v ruce. Pokud se staráme o tělo, musíme se starat i o hlavu.
AHA moment
Můj AHA moment nastal, když jsem pochopila, že méně je více. Zpomalení a kvalitní regenerace mi paradoxně umožnily zvládnout více.
Za ty roky jsem zažila množství silných momentů – od zlepšení zdravotního stavu klientů, přes nárůst sebevědomí, až po slova vděčnosti, která vám dojmou srdce.
Každý jeden den zažívám malé i velké vítězství. A neexistuje lepší pocit, než když někomu reálně zlepšíte kvalitu života.
Jak relaxuješ?
Nejčastěji doma – s dekou, mátovým čajem a podcastem o sebepoznání, psychologii nebo lidském těle.
Z aktivního odpočinku mám ráda procházky v přírodě se psem, kávu mimo byt, jízdu na kole, malování a tvoření.
A někdy prostě jen potřebuji ležet a být. Nebo řídit – pocházím z východu, takže při cestách domů se s přítelem hádáme, kdo bude ty čtyři hodiny za volantem.
Oblíbený snack a rychlé jídlo
Snack, který doporučuji snad každému, jsou datle. Velké, sladké, plné energie, vlákniny a minerálů. Často si je namáčím do arašídového másla a čokolády.
Dodají energii před tréninkem i po něm.
Rychlé a jednoduché jídlo? Rýžová kaše s proteinem, borůvkami a kousky mléčné čokolády – nutričně hodnotné, rychlé a zasytí.
Vzkaz ženám, které se bojí začít
Krásky, nemusíte být dokonale motivované – stačí být konzistentní. Za každým těžkým rozhodnutím začít přijde obrovský pocit hrdosti na sebe.
Pokud to bude náročné, máš kolem sebe komunitu žen, která tě podrží, motivuje a ujišťí, že sis vybrala správný čas.
Začni tam, kde jsi, s tím, co máš.
Na co se Viki těší v Proměně
Těším se na pestrost tréninků, vaše ohlasy a spokojené tváře po odmakaní.
Silná žena nevzniká náhodou. Vzniká každým jedním odhodlaným rozhodnutím změnit něco k lepšímu.
Chceš zažít trénink s Viki?
Podívej se na Program a členství Zhubni s DaVe a přidej se k nám.
