„Ahoj, chci se s vámi podělit o mou proměnu,“ napsal nám Marek. Takhle jednoduše a upřímně začal příběh, který nás chytil za srdce. Většinou se ozývají ženy – naše Dejváčky. Tentokrát se ozval muž. A ne ledajaký. Marek zhubl neuvěřitelných 43 kilogramů – z počáteční váhy 115 kg na dnešních 72 kg. O svůj úspěch se podělil s námi a inspiruje tak všechny, kteří stále váhají s hubnutím.
„Od dubna 2024, kdy jsem začal s programem Zhubni s DaVe spolu s mou partnerkou, se mi podařilo snížit váhu z 115 kg na dnešních 72 kg. Děkuji vám a hlavně mé milované Ivance. A jdeme dál!“
Jeho příběh je důkazem, že hubnutí není o zákazu a hladovění – ale o správném nastavení, podpoře a lásce. Původně si dal za cíl zhubnout na 90 kg, ale podařilo se mu jít ještě níže. Podívejme se, jak to Marek dokázal a jak změnil svůj životní styl.
Jak se Marek dozvěděl o programu? Začátky a překonání počátečních obav
O programu Zhubni s DaVe jsem se dozvěděl od své přítelkyně Ivanky, která se nyní také účastní změny a podporovala mě od začátku. Ona získala informaci od své kolegyně. Následně jsme si vás našli na internetu, přečetli pár příběhů a rozhodli jsme se to zkusit.
Upřímně, nejdříve jsem váhal. Nikdy jsem nebyl v žádném takovém programu, neznal jsem principy výživy a nevěděl jsem, co očekávat. Měl jsem obavy, jestli to zvládnu, protože jsem předtím nedržel žádnou dietu. Ale když jsem viděl, že Ivanka jde naplno, řekl jsem si, že se přidám. A udělal jsem dobře.
Motivace ke změně: Proč Marek chtěl zhubl a změnit postavu
Motivací pro tuto obrovskou proměnu bylo změnit svou postavu a s tím i životní styl. Dlouhé roky jsem se necítil dobře. Styděl jsem se za to, jak vypadám, vyhýbal jsem se fotkám, koupališti i společným akcím. Necítil jsem se dobře ve své kůži.
Chtěl jsem se cítit lépe, ale hlavně jsem chtěl, aby měla Ivanka vedle sebe chlapa, který se stará o své zdraví a vypadá dobře. Má partnerka byla hlavní motor, abych se přestal za sebe stydět.
Jídelníček, který není dieta: Systém, který funguje dlouhodobě
Na začátku jsem měl obavy, že to bude jen další přísná **dieta**, kterou nevydržím. Ale už po pár dnech jsem pochopil, že Zhubni s DaVe není dieta, ale nový systém života. Nic nebylo nuceno, vše mělo logiku a vysvětlení. Najednou jsem rozuměl, proč jím to, co jím, a co mé tělo na hubnutí potřebuje.
Nejvíce mi pomohlo, že program byl nastavený reálně. Jídelníček byl pestrý a vyvážený, nebyl o odepírání – našel jsem tam vše, co mám rád. Slané, sladké, koláče, ryby, prostě vše. Cítil jsem, že to vím dodržet dlouhodobě. Vše bylo jasné a srozumitelné. Stáhněte si náš vzorový jídelníček v PDF zdarma a přesvědčte se sami.
Plánování, vaření a cvičení: Největší výzvy, které se staly rutinou
Největší výzvou bylo pro mě na začátku vaření a plánování. Oba s Ivankou pracujeme na směny, takže jsme se museli naučit plánovat dopředu – kdo vaří, kdo balí jídlo, kdo jde na nákup a jak splníme denní plány. První týdny to bylo trochu hektické, ale poté jsme si na to zvykli. Dnes to děláme automaticky, krabičkování je běžná součást našeho života.
Další výzva byla dokopat se k cvičení. První dva-tři týdny jsem se musel přemlouvat. Ale díky rozděleným cvikům pro začátečníky a následně pro pokročilé jsem si pomalu zvykl na zátěž. Poté se to zlomilo. Z pohybu se stala součást mého dne a dokonce mě začal bavit. Teď si neuvědomuji den bez pohybu.
Hubnutí po měsíci a půl roce: Více energie a změna konfekční velikosti
První změny jsem pocítil už po měsíci. Měl jsem více energie, lepší náladu, najednou jsem se cítil lehčeji. Jak šla kila dolů, byl jsem více klidný a uvolněný. Na míře jsem to poznal až později – asi po půl roce mi má Ivanka řekla, že trička, která nosím, jsou mi nějak volná. A to byl pro mě moment, kdy jsem si uvědomil, že tato proměna opravdu funguje.
Nejen váha šla dolů, měnil se i můj vnitřní pocit. Byl jsem klidnější, vyrovnanější a spokojenější se sebou. Najednou jsem se díval do zrcadla bez odporu, ale s hrdostí. Cíl 90 kg jsem překonal a zastavil jsem se na 72 kg.
Podpora partnerky Ivanky: Tajná zbraň k úspěšné proměně
Největší oporou byla má Ivanka ❤️ Držela se mnou basu celý čas, vařila, cvičila, motivovala mě, a když se mi nechtělo, řekla: „Pojď, dáme to spolu.“ Spolu jsme se smáli, když se něco nepovedlo, a spolu jsme se radovali z každého pokroku. Jí jsem vděčný nejvíce.
Právě ona je důvod, proč jsem se do toho pustil. Chtěl jsem, aby měla vedle sebe muže, který je zdravější, sebevědomější a šťastnější. A jsem rád, že se mi to podařilo.
Z muže, který se styděl, na běžce půlmaratonů: Změna postoje k pohybu
Nyní se cítím výborně a mám více energie než kdykoli předtím. Začal jsem běhat a s Ivankou jsme uběhli náš první půlmaraton v Košicích. Před rokem a půl by to bylo pro mě sci-fi. Běh mi pomáhá nejen fyzicky, ale i psychicky. Když mám stres, jdu si zaběhat a vše mě přejde.
Dnes už vím, že pohyb není trest, ale terapie. A nejlepší na tom je, že jsem zjistil, jak mě může bavit něco, co jsem kdysi nenáviděl.
Marekova rada pro ty, kteří chtějí začít hubnutí: Disciplína a 100% nasazení
Má rada pro ostatní? Není třeba se bát a zkusit to, dát tomu šanci. Program Zhubni s DaVe je postaven na realitě – žádné extrémy, žádné hladování. Recepty jsou vynikající, vyvážené, chutné a dají se zvládnout i při práci.
Motivace je důležitá, ale ještě důležitější je disciplína. Pokud člověk očekává 100 % výsledky, musí do toho dát 100 %. Já jsem chtěl zhubnout na 90 kg a skončil jsem na 72 kg. To mluví za vše. Těch pár desítek eur není vůbec moc, když v tom je kompletní jídelníček, tréninky a osobní přístup.
Specifika hubnutí u mužů: Proč Marek hubnul rychleji?
Muži často hubnou rychleji než ženy, protože mají více svalové hmoty a vyšší bazální metabolismus – spalují více kalorií i v klidu. Ženy mají navíc hormonální cykly, které ovlivňují zadržování vody a energii. Přesto je pro úspěšné hubnutí klíčový efektivní jídelníček a konzistentní trénink.
To však neznamená, že muži to mají jednodušší. Často se obtížněji přiznávají, že nejsou spokojeni se svým tělem. Zatímco ženy o svých dietách a proměnách umí mluvit, muži to v sobě dusí. I proto je Marekův příběh tak silný – ukazuje, že hubnutí není slabost, ale odvaha.
Marek s Ivankou na křtu naší nové knihy SLADKÉ DEZERTY: 50 receptů na zdravější mlsání
Z muže, který se styděl, se stal člověk, který žije naplno 💪
Marek dnes váží 72 kg, běhá, usmívá se a inspiruje ostatní. Z muže, který se za sebe styděl, se stal člověk, který žije naplno, s radostí a sebevědomím.
Jeho příběh dokazuje, že hubnutí není jen o číslech na váze, ale o síle, odhodlání a podpoře. A že když se spojí rozum, srdce a dobrý systém, změna se opravdu stane součástí života.
Pokud tě Marekův příběh inspiroval, začni i ty svou proměnu s námi! Můžeš změnit svůj život – bez extrémů, s úsměvem a podporou ❤️
