Pred menštruáciou mám vlčí hlad a priberiem. Je to normálne?

Toto je úplne normálne a rozhodne nerobíš nič zle. V druhej polovici cyklu (pred menštruáciou) stúpa hormón progesterón a klesá estrogén, čo prirodzene zvyšuje chuť do jedla, obzvlášť na sladké, tučné a slané. Telo v tejto fáze dokonca mierne zvýši aj svoj výdaj energie, takže väčší hlad je čiastočne oprávnená požiadavka tela, nie len rozmar.

Tie dve kilá, ktoré vyskočia a potom zmiznú, sú takmer výhradne voda. Progesterón podporuje zadržiavanie vody a soli, preto sa cítiš nafúknutá a váha stúpne. Táto voda zvyčajne sama odíde pár dní po začiatku menštruácie. Takže to nie je tuk a netreba kvôli tomu panikáriť ani sa trestať.

Ako si pomôcť: dopraj si v tejto fáze dostatok bielkovín a vlákniny, ktoré zasýtia a zmiernia chute, hýb sa jemne (aj prechádzka pomôže nálade aj nafúknutiu), pi dosť vody a nepreháňaj to so soľou. A hlavne buď k sebe láskavá, nevaž sa práve v týchto dňoch, aby ťa číslo zbytočne nestresovalo. Ak sú príznaky veľmi silné a obmedzujúce, spomeň to svojej lekárke či gynekológovi. Toto je všeobecná informácia, nie rada na mieru.

💚 Tip od Dávida: Presne na toto je stavaný náš program Premena. Žiadne zázraky, len funkčný systém a sprevádzanie. Zisti viac: https://schudnisdave.sk/program-premena